在 Windows 10 中，默认情况下，无法完全禁止所有类型的更新。然而，您可以采取以下步骤尽可能延迟或减少自动更新的频率：

使用“设置”应用程序：

按下 Win + I 组合键以打开“设置”应用程序。

点击“更新和安全”选项。

在左侧菜单中，选择“Windows 更新”。

在右侧窗格中，点击“更改活动小时”链接，将计算机的活动小时设置为您通常不使用计算机的时间段。

在同一窗口中，您还可以点击“高级选项”链接，然后禁用“自动下载和安装更新”选项。

使用服务管理器：

按下 Win + R 组合键以打开运行对话框。

输入 "services.msc" 并点击“确定”按钮以打开服务管理器。

在服务管理器中，找到并双击“Windows 更新”服务。

在弹出的属性窗口中，选择“停止”以停止该服务。

在“启动类型”下拉菜单中选择“禁用”，然后点击“应用”和“确定”按钮。

需要注意的是，这些步骤只能延迟或减少自动更新的频率，而不能完全禁止更新。Windows 10 的自动更新机制是为了确保系统的安全性和稳定性。因此，即使您禁止了自动更新，也建议定期手动检查和安装重要的系统和安全性补丁。

另外，请记住及时进行操作系统和应用程序的更新是非常重要的，可以提供新功能、修复漏洞和提升系统性能等好处。如果您不希望在最不方便的时间受到打扰，可以通过选择合适的活动小时来最大程度地控制更新的时间。

请谨慎操作，并确保您的系统得到及时的更新和维护，以保持安全和稳定性。