时间:2023-01-21 14:50编辑:九州下载来源:www.wzjsgs.com
跑步机上cal的意思是卡路里,是从跑步开始所消耗掉的热量。这项数据对于跑步减脂的人来说比较在意,因为消耗的热量越多意味着脂肪有可能也在消耗。1kg脂肪=7700大卡,想要消耗一公斤的脂肪,如果换算成跑步数据的话,那相当于以8km/h的时速跑步15个小时。
使用跑步机的注意事项:
1、上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。
2、使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易出现节奏跟不上的情况,很容易摔倒,这是新手们常会遇到的问题。
3、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪,超过1小时就会消耗蛋白质。因此,如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,40分钟为宜。跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。
在游戏恶意不息中玩家的对于加点的选择是非常重要的,这会直接影响玩家对于武器和装备的选择。但是很多玩家都不知道应该怎么加点才是最适合自己的属性,导致很多玩家不敢轻易的加点属性。下面小编会根据玩家不同的时期推荐不同的加点方式。
2024-05-19 08:57七日世界是一款非常有趣的生存战斗游戏,在游戏中玩家需要击杀各种不同的敌人来获取材料,一部分的材料是能够用于交付任务的。其中林中的呓语任务就是比较困难的任务,很多玩家都不知道怎么完成这个任务。下面小编会详细的告诉大家怎么完成这个任务。
2024-05-19 08:43夜族崛起是一款融合了西方吸血鬼为主题打造的生存类游戏,在游戏中玩家需要建立自己的城堡获取成长的机会。游戏玩法很少有玩家解除类似的游戏,所以很多玩家都不知道应该怎么进行游玩。下面小编会详细的告诉大家夜族崛起游戏中的小技巧。
2024-05-19 08:38洛克王国游戏中最近的五月迎来了全新的活动密林寻踪,目前在5月10日已经正式上线了,并且本次的活动将会持续一个月,只要参与活动并且完成挑战就能够获得宠物藤森食人花和百战大王花的进化资格。下面小编会告诉大家应该怎么游玩本次活动。
2024-05-19 08:35DNF手游中不同的职业技能表现和能力都有所不同,将所有的技能串联到一起就能够形成连招,能够直接造成巨大的伤害。但是对于不熟悉的职业想要进行完美的连招是需要多多去练习才能够做到的事情。下面小编会告诉大家应该怎么进行连招操作。
2024-05-19 08:30猫咪和汤中主要的玩法就是休闲养成类,在游戏中玩家能够根据自己的想法进行扩展森林。但是如果随便的扩展就会导致游戏整体变得比较混乱,所以一个有规划的进行扩建是非常重要的事。下面小编会详细的告诉大家应该怎么扩展以及扩展的一些小技巧。
2024-05-19 08:23发布日期:2023-04-03人气:6222
发布日期:2023-01-18人气:2636
发布日期:2023-01-19人气:2533
发布日期:2023-01-19人气:1637
发布日期:2023-01-01人气:1577
发布日期:2023-01-18人气:1566
发布日期:2023-02-04人气:1488
发布日期:2023-01-19人气:1411